Yoga : respirez, relâchez et dites ÔM…
Le yoga était déjà pratiqué par Bouddha au VIe siècle avant J-C. Il a traversé les siècles et compte aujourd'hui moult pratiquants à travers le monde. Connu, reconnu, le yoga aide surtout à maîtriser un point central du corps et de l'esprit : les émotions. Zen attitude garantie !


Le yoga, c'est quoi d'abord ?





Gym, hypnose, méditation ? Pas simple de donner une définition claire. Lionel Coudron, spécialiste de la discipline depuis plus de 35 ans, nous met sur la piste et explique qu'il s'agit "d'une méthode qui s'adresse à l'ensemble de notre corps pour arriver à retrouver une cohérence perdue. Le yoga renforce nos muscles, nous assouplit et améliore notre endurance. Mais il s'adresse aussi au mental avec des exercices de relaxation, de méditation. Plus largement, le yoga est à considérer comme une méthode d'éducation, voire de rééducation, à la fois physique et mentale." Une pratique 100 % bénéfique pour votre petit corps maltraité et votre tête pleine de pensées en tout genre fatiguant notre pauvre cerveau chaque jour…






Les émotions, au cœur du yoga





Qu'est-ce qu'une émotion ? L'émotion vient des racines ex et movere, c'est-à-dire "se mouvoir vers l'extérieur". Contrairement aux idées recues, les émotions ne se produisent pas dans la tête mais dans le corps. Ces émotions se succèdent sans cesse : joie, peur, angoisse. Conscientes ou inconscientes, elles ont prise sur nous et peuvent créer de bons souvenirs comme de mauvais. L'idée importante est de savoir déterminer votre quotient émotionnel pour mieux gérer vos différents états. C'est là que le yoga prend tout son sens puisque son centre d'intérêt est justement l'ensemble des émotions. "Ces sensations du corps vont s'exprimer par des signes physiques d'où la de pathologies et elles vont être purgées par la pratique de la discipline. Après une séance, le corps est lavé en quelque sorte. Il s'agit de prendre conscience de ses émotions, c'est-à-dire la faculté à pouvoir les identifier et à en prévoir le déroulement. C'est ce que vous faites avec le yoga en apprenant à vous observer et à prendre conscience de ce qui se passe en vous : je suis en colère, je suis triste, je suis dépité…", précise Lionel Coudron.


Tous et toutes yogis ?





Le yoga est préconisé pour tous et toutes, pas de limites d'âges. Autrefois, la pratique avait une image quelque peu négative : ok pour le spirituel mais cela ne bouge pas ! Les tendances ont évolué aujourd'hui et les plus jeunes, réfractaires il y a encore plusieurs années, sont séduits. "Ce que l'on peut dire, c'est qu'il y avait une majorité de plus de 40 ans pendant un long moment. Depuis 3 ans, une augmentation importante des 25/35 ans. De secondaire, le yoga est devenu à leurs yeux une méthode réelle", explique Lionel Coudron. Les raisons ? Au-delà de l'intérêt pour cette pratique, les plus jeunes viennent pour régler leur anxiété, leur sentiment de mal-être et pour se prendre en charge. Environ un million de personnes sont des yogis en France, un large succès qui va sans aucun doute s'amplifier dans les années à venir.






Yoga, mode d'emploi





Le yoga demande un entraînement régulier et suivi mais Lionel Coudron précise que "à chaque personne, ses émotions. Selon que cela soit des émotions répétitives ou seulement temporaires, les entraînements ne se dérouleront pas de la même facon. La première séance est une phase de prise de conscience de ce qui ne va pas tout en l'acceptant." Les séances débutent sur des étirements, des assouplissements, une observation de ce qui se passe via une phase d'intériorisation. "Des postures différentes sollicitent l'ensemble du corps, son état, les pensées de la personne. Il s'agit de malaxer le corps. Selon les maux, il y aura des auto-massages du ventre ou des méditations, des techniques de respiration face aux angoisses." On estime la pratique du yoga favorable à partir de 20 à 40 minutes chaque jour ou à partir de trois séances par semaine. L'important aux yeux de Lionel Coudron, "que chaque personne en tire un bénéfice personnel